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小动作大收获,白领瑜伽

发布时间:2019-09-17 11:56编辑:健康资讯浏览(131)

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    导语:白领们生活在封闭和高压的工作环境中,不仅运动范围和时间非常有限,即使运动也无法通过锻炼缓解精神上的压力和疲惫。因此专家一直在呼吁高压白领们加入能将心灵和身体融为一体的瑜伽运动中来,但这一建议被白领们认为是难上加难。 因为传统的观念认为瑜伽必须在宽敞的房间里,再垫上舒适的瑜伽,放上和缓的音乐才能进行的运动。这不仅对时间、空间和经济都要求比较高,由于瑜伽是需要坚持才能见效的运动,所以白领们也只能望而兴叹。

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    导语:尽管如今网络飞速发展,但仍旧有很多人是钟情电视节目的,你是一坐在沙发上看到电视就没办法离开屏幕的人吗?看电视本无可厚非,但一次观看的时间过长那就变成危害健康的因素,如果在观看期间还不停吃零食,那肥胖自然怎么赶都赶不走,因为看电视的期间会分散视线,大脑饱腹信息的生成也会变得迟缓,这也是为什么看电视就会吃很多东西。

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    第一招:弓步压腿 弓步压腿是体育课中总会练习的一个基础动作,这个动作能最大限度拉伸腿部韧带,锻炼大腿力度和小腿的柔韧度,同时缓解长期久坐带来的腿部酸痛和浮肿。长期练习这个动作不仅能加速腿部血液循环,更能增加腿部的力量,紧致肌肤提拉腿部线条。 如果身体平衡感和韧性比较好的女生,可以再普通的弓步压腿动作中加一些动作,双手自然下垂尽量触碰垫面,吸气的同时头向后仰,做到自己的极限位置。这样可以拉伸腰腹部肌肉群,同时塑造面部轮廓避免双下巴出现,还能锻炼全身平衡感。

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