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美高梅4858mgm让你赘肉烦恼远离你,8个吃货MM必备

发布时间:2019-09-12 20:12编辑:健康资讯浏览(151)

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    正在减肥的吃货MM常常会有负罪感,因为她们觉得自己每吃一口就会让减肥的难度多加一分。那么怎样才能让这种负罪感消失呢?有什么减肥小妙招能让人吃不胖呢?别着急,小编马上为你介绍8个减肥小妙招,让你不用再担心发胖的问题。

    一时的贪嘴往往能够带来持续多天的负罪感,酒足饭饱之后摸着圆滚滚的肚子仿佛都能听到肥肉滋滋作响,难道就没有什么有效的方法能够避免嗨吃造成的小肚腩吗?

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    餐前喝汤

    提前控制卡路里

    许多南方地区的家庭都有餐前喝汤的习惯,这样间接地削减了他们对主食的摄取欲望,所以南方人的身材都比较匀称纤瘦。正在减肥或者想要保持身材的MM也不妨借鉴此法,餐前喝一些汤让自己产生些许饱腹感,这样在吃正餐的时候就不怕一不小心吃太多啦。

    下班之后通常约上三两个好友一起共进晚餐,但各色菜品加上酒精的热量可不是我们单薄的基础代谢率可以抵挡的,所以说,要想在晚餐尽情释放就要对早餐和午餐的热量摄入适当苛刻一些,在保证一天内的卡路里极限不超标的情况下尽享美食,即使嘴上稍微过分一点也不会产生多余的热量。

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    晚餐饮酒需注意的是,酒精中的热量大多来自于谷物,这也就是说,相对于菜品中的植物油和动物脂肪来说酒精更容易导致肥胖,尤其是啤酒以及其他碳酸调制型酒类,所以为了尽情展现完美的腰腹曲线,适量小酌就可以了。

    先吃低卡食物

    餐前要饮汤

    不要看到什么就吃什么,如果不想摄入太多的热量,就从低卡食物吃起吧。先吃一些新鲜的水果和蔬菜填填肚子,它们的卡路里含量很低,而且不仅含有大量的维生素,还含有水溶性膳食纤维和粗纤维成分,有助于消除饥饿感,营造健康的肠道平衡环境。

    很多南方地区的家庭都有餐前饮汤的习惯,这也就间接削减了他们对主食浓厚的占有欲,所以南方人的身材通常都比较匀称纤瘦。餐前喝一些汤能够让我们产生些许饱腹感,就算后面的菜色再怎样诱人也不会嗨吃过了头。

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    喝汤有讲究,如果喝不对反而会增加额外的热量,最适宜夏天喝的不外乎冬瓜龙骨汤,茶树菇老鸭汤或是花生眉豆猪脚汤,这些汤品除了具有清热解毒,清肺利咽的功效外,脂肪的含量也比较低,同时蛋白质含量较高,能帮我们快速产生饱腹感,这样一来,就算想要暴饮暴食也没什么机会了。

    喝酵素饮料

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    不知道各位MM有没有听过酵素减肥法。日本的女生每天早晨以及餐后都要喝酵素饮料,以此保持体型和白嫩肌肤。酵素有助于分解蛋白质和油腻的脂肪类食物,防止热量过多摄入。

    低卡食物打头阵

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    嗨吃之前最好让理智的神经管住你的餐具,别夹起什么都往嘴里塞,先吃一些新鲜的水果和蔬菜理顺消化系统,这样不至于在嗨吃之后肠胃出现不适感,另外,新鲜的水果和蔬菜除丰富的维生素外还含有大量水溶性膳食纤维和粗纤维成分,能够帮助消除饥饿感,营造健康的肠道平衡环境,比如苹果,香蕉,火龙果,卷心菜,黄瓜都是绿色低卡同时能调整身体平衡的健康食材。

    餐后做做小运动

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