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韩国最美辣妈郑多燕的绝不复胖减肥秘方,郑多

发布时间:2019-09-17 17:07编辑:减肥攻略浏览(173)

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    被誉为“韩国最美丽的辣妈”、“瘦身救世主”的郑多燕,婚后生了两个小孩,一度胖到七十公斤,后来因为老公一句梦话“真怀念你以前的样子”的刺激,以及饱受腰痛之苦的折磨下,下定决心要恢复往昔曼妙身材。(李湘推荐:史上最疯狂减肥药 超级P57 )

    郑多燕被誉为“韩国最美丽的辣妈、瘦身救世主”,1966年生。郑多燕婚后生了两个小孩,胖了20公斤。在老公一句梦话:“真怀念你以前的样子”刺激下,决心恢复过去的身材。但她并没有节食,而是改为六到八次的少量多餐,让自己与饥饿无缘,搭配每天15分钟的完美曲线操。没想到三个月后,不但瘦了下来,身材甚至变得比婚前更凹凸有致。

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    她原本只是饱受产后肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主妇,2003年透过网络公开自己的瘦身体验,一跃而成韩国话题人物,在韩国称为“健康的肉体美”“最理想的肉体”。

    可是她并没有节食,而是改成一天6-8餐的少量吃法,并搭配每天15分钟的自创完美曲线操,三个月后不但成功瘦下来,身材甚至比婚前凹凸有致,还从韩国一举红到日本去!粉丝并为郑多燕创造“MOMUCHAN”一词,意即“健康的肉体美”、“最完美的肉体”。

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    其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。

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    郑多燕相信怀孕变胖、年龄变大都不是问题。

    在郑多燕的减肥天书中,她提倡大家减肥时不要坚持完美主义,也不要太执着于体重,而是要把减肥当做生活的一部分,并且留意镜子里的自己,观察身体的曲线变化。

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    只要有正确的观念,搭配适当的饮食及规律运动,人人都可以像她一样拥有魔鬼般的窈窕曲线!

    郑多燕认为若想瘦得漂亮,不能完全不吃,而是要吃得聪明、吃得正确!很多女生就是以为只要不吃就可以瘦,结果反而把身体搞得“坏了了”。

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    郑多莲一天平均吃6-8餐,像个婴儿般饿了就吃、饱了就停,因为免受挨饿之苦,所以一点也不担心嘴馋、复胖等问题。

    很多女性之所以瘦身失败,都是因为站在了错误的起跑点。

    郑多莲也会把理想的模特儿照片贴在冰箱上,警惕自己不要吃太多,真是个聪明的好方法!

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    郑多莲的完美曲线操,同时结合了具有燃烧脂肪效果的有氧运动,以及打造曲线的无氧肌肉训练。她认为,减肥绝对不等于瘦巴巴的干瘪平胸女,肌肉就是身体最好的“调整型内衣”,一旦拥有“正确的肌肉”,怎么穿怎么看都美!

    自创腰部塑身法,不穿塑形衣,就能拥有骄人的完美腰线。

    郑多莲的曲线操还有一项利器!就是她的动作一点都不难,很多步骤都会一直重复RE屁特,所以不管是第一次运动的人、超级大胖子或是年长者都可以做!做完之后,会觉得运动到的部位热热的。

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    塑身运动是生活的一部分。

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    下面就让郑多燕为大家示范曲线操动作的一部分:

    不要把运动看成是必须完成的任务,而是当做生活的一部分。

    美丽部位瘦身操1 腰部&腹部

    郑多燕瘦肚子减肥操精华部分

    在做家事的空档或看电视时,轻轻松松就能进行的简易运动。只须左右摇摆腰部,就有惊人效果!为了拥有紧实且凹凸有致的小蛮腰,简易你一定要养成习惯!

    [图片中心 ] 郑多燕瘦肚子减肥操

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    基本姿势是讲双脚打开到比肩膀宽,膝盖放松,双手插腰。之后,只须将骨盆向左右摇摆,就这么简单!

    [ 进入图集]

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    向左右摇动时,要尽量用力且幅度大一点。

    图片 16郑多燕瘦肚子减肥操精华动作rn

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    上半身固定不动,只要摆动骨盆,就可以有效刺激体干周围的肌肉,用自己的肌肉创造出玲珑有致的腰身,这是塑腰所不可或缺的。同时,这个运动也有助于放松腰部周边的肌肉,预防腰痛,在工作空档当成伸展运动来做,也很赞喔!

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    Point! 双脚打开要比肩膀还宽。

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    美丽部位瘦身操2 上臂&肩膀

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    随着年岁渐长,最叫人在意的莫过于软趴趴的蝴蝶袖了。为了穿无袖上衣时能够清爽地露出双臂,就让我们跟双臂的蝴蝶袖,挥手说拜拜吧!

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    将双脚张开与肩同宽,有如拍手似的将双手在头上合起,并大幅度将骨盆向右边推。这就是开始的姿势。

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