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白领瑜伽(印地语:योग)

发布时间:2019-09-12 20:20编辑:减肥攻略浏览(77)

    其实瑜伽分为很多种类,在分类当中有一种更趋向于精神运动的瑜伽,它不需要花费很多时间,而且当你疲惫的时候随时可以做。这类瑜伽一被发现,立刻就被广泛流传,正因为它符合白领们的生活作息,因而被称为白领瑜伽。你是高压中解决不了肥胖问题的白领吗?赶紧来试试最新最时尚的白领瑜伽吧。

    美高梅4858mgm ,导语:白领们生活在封闭和高压的工作环境中,不仅运动范围和时间非常有限,即使运动也无法通过锻炼缓解精神上的压力和疲惫。因此专家一直在呼吁高压白领们加入能将心灵和身体融为一体的瑜伽运动中来,但这一建议被白领们认为是难上加难。 因为传统的观念认为瑜伽必须在宽敞的房间里,再垫上舒适的瑜伽,放上和缓的音乐才能进行的运动。这不仅对时间、空间和经济都要求比较高,由于瑜伽是需要坚持才能见效的运动,所以白领们也只能望而兴叹。

    白领瑜伽第一式:静坐冥想 静坐和冥想是集中人的思想,帮助放松精神的最佳方式。但是因为大多数人只是懂得如何静坐,达不到冥想的境界,所以效果甚微。当你觉得思想无法集中、非常焦虑烦躁时可以停下手里工作,端正上半身坐直不要靠在椅背上,双肩下沉、收住下颚、轻轻闭眼让全身缓慢放松。 此时在脑海中可以用幻想颜色来冥想,当你角色心烦意乱可以寻找绿色为主的画面,注意力无法集中可选择蓝色背景的画面,静坐冥想的时候不能最好能听一些安静的音乐作为辅助,这一式可以作为单独放松的姿势,也可以作为后面两个瘦身动作的准备动作。

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    白领瑜伽第三式:平衡行走 中国减肥网 www.jianfei.com 平衡行走是需要在头顶顶一本书或是其他物品,保持全身平衡不让物品掉落行走的方式。你一定觉得在办公室这样做很奇怪,你可以把书换成帽子或是抱枕,休息小憩的时候选一个能笔直行走的地方,比如公司外围通道和洗手间通道。 保持全身笔直和平衡,来回行走3-5分钟就可以完全锻炼到全身所有肌肉群,正因为要保持物品不掉落,全身的神经和肌肉都会处在紧张状态,这比枯燥乏味的负重行走和跑步要快捷和简单,而且随时可以做,坚持一个月大腿和小腿都会变瘦哦。

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    白领瑜伽第二式:贵族坐姿 拒绝二郎腿、拒绝不文明翘脚,这些姿势不仅会影响你的形象,更会阻碍腿部血液循环,导致浮肿和垃圾堆积的萝卜腿。学会贵族坐姿,如果你的办公椅比较柔软就不要靠椅背,让上半身处于90度笔直地状态,并且收腹收下巴,坚持一个小时等于慢跑2公里消耗的热量哦。 如果你的椅子本来就比较坚硬,可以把椅背作为衡量的标准,让背部与椅背完全平行,这个动作能同时锻炼到肩颈、腰椎、坐骨的肌肉和神经,人的关节部位的血液循环是非常容易堵塞的,因此也最容易堆积脂肪。此法能快速紧致腰腹部肌肤,燃烧多余脂肪,而且简单快捷,每个白领都可以做。

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