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让你轻松甩掉赘肉,4大节食减肥秘诀

发布时间:2019-09-12 20:12编辑:减肥攻略浏览(71)

    节食秘诀一、补充维生素B

    采购完一周的食材,回到家中后,你最好立刻开始择菜、洗菜,然后把清洗干净并沥干的食材一份一份地分装进可以密封的袋子里,放进冰箱保存起来,这样下次烹饪的时候取出来就可以直接使用。特别提醒你要提前清洗好水果,这样你能随时吃,随时为自己补充水分和纤维素。

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    1. 10分钟快走

    节食秘诀四、合理搭配

    弗吉尼亚理工大学的最新研究发现,全新的体验和事物可以刺激大脑的多巴胺系统传导出惊奇的信号,这一信号不仅可以让你的细胞更加活跃,让你精力十足,还能刺激你的体内分泌愉悦激素。不论是尝试一道新菜、参与一项新运动或是新的健身方法,还是看一部新电影,去一个新地点旅游都有这样的功效。

    加州大学的研究表明,女人若再无精打采时快走10分钟,能让你快速变得精力十足,而且可以持续2个小时,从而帮你消耗热量。

    1. 提前清洗好食材

    如果你想将你吃进去的食物变为能量而不变成脂肪,那么,你就要多吃维生素B的食物,比如:牛奶、花生、蔬菜等。

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    据研究调查,当你在尝试新鲜食物的时候,可以刺激大脑让细胞更活跃,从容刺激你的内分泌激素。所以,你要经常去做做新运动,或者看新电影,去新的地方旅游。

    节食减肥是最有效但是相对也是很容易对人体造成伤害的减肥方法。为什么节食减肥会对人体造成伤害呢?那是因为你的方法不对哦!节食减肥讲究科学的哦!只要方法对了才能够保证健康有效的赶走身上的脂肪!

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    1. 统一采购

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    确实,在每次做饭前都思考吃什么,然后再去采购食材,是一件很费脑细胞和时间的事。所以,你不妨每个周末抽出半小时的时间,一次性计划好下一周的食谱,并且统一采购,这样可以节省很多时间。

    节食秘诀三、坚持10分钟快走运动

    1. 合理搭配

    如果你想在节食的时候还能保证活力,那么,必须要有每天要摄取蛋白质和健康脂肪,还有碳水化合物,而且比例必须是2:3:5。只要你保证这些营养的摄取,就能让你避免节食所产生的无力。

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    节食秘诀二、多尝试新鲜事物

    要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足,你就需要合理搭配每天的食物,让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例,形成最佳的2:3:5。你可以像好莱坞新晋的营养大师格温妮丝?帕特洛那样,每天一起床就先安排好一整天的食材,将它们在餐台上一字排开,进行最合理的搭配。此外,营养专家还特别提醒你,这些食材最好全部都是非加工食品,如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等,因为这些食物是人体主要的能量来源。

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